الرئيسية / طب عام / البطن المترهل

البطن المترهل

البطن المترهل، كثير من النساء يعانين من مشكلة الترهلات في مناطق كثيرة من الجسم وغالبا تكون في منطقة البطن. ويحدث ذلك نتيجة لأسباب عديدة منها الحمل والولادة أو نتيجة لإتباع حمية غذائية قاسية تؤدي الي انقاص الوزن ولكن تسبب وجود ترهلات بالجسم، ومن الأسباب التي تؤدي الي الترهلات الاستحمام بالماء الساخن وإتباع نظام غذائي غير صحي يؤدي الي ارتخاء في العضلات والجلد خاصة المتواجدة في منطقة البطن.

تسبب تلك المشكلة الكثير من الأضرار النفسية لدي النساء ويقلل من ثقتهن بأنفسهن وعدم التمتع بالقوام المثالي الممشوق. يلجأ الكثير الي البحث عن تلك المشكلة واللجوء أحيانا الي اجراء عمليات شد البطن التي تكون باهظة الثمن ومكلفة. وأيضا ممارسة التمارين الرياضية والانتظام في ممارستها وخاصة التمارين المتعلقة بمنطقة البطن.

ومن الحلول أيضا تدليك منطقة البطن بمواد وزيوت تساعد في شد البطن وارجاعه الي الشكل الطبيعي. في هذا المقال سنوضح اهم الطرق التي تساعد في شد لابطن بطريقة آمنه وفعالة.

1- ممارسة التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية في الحصول علي قوام مثالي وممشوق، ويوجد بعض التمارين الخاصة بمنطقة البطن تساعد في الحصول علي بطن مشدود، ومن هذه التمارين:

1- تمرين العجلة

تمرين العجلة من التمارين المعروفة التي تساعد في شد منطقة البطن

طريقة القيام بالتمرين

  • الاستلقاء علي الأرض.
  • وضع اليدين أسفل الرأس.
  • رفع الكتفين عن الأرض.
  • ثني الركبتين.
  • البدء بتحريكهما نحو الصدر واحدة تلو الآخري مع تقريب الكتف المعاكس لها.
  • يتم تكرار هذا التمرين اثنتي عشر مرة.

2- تمرين تدوير القدم المرفوع

يساعد هذا التمرين أيضا في شد البطن.

طريقة القيام بالتمرين

  • يتم الاستلقاء علي الأرض.
  • رفع الظهر والاستناد على الكوعين.
  • وضع اليدين أسفل الرأس.
  • رفع القدمين بزاوية 45 درجة عن الأرض.
  • لف القدمين بحركة دائرية.
  • يتم تكرار هذا التمرين عشرة مرات.

3- تمرين وضع الجلوس

  • طريقة القيام بالتمرين.
  • يتم الوقوف باستقامة.
  • فتح القدمين وترك مسافة جيدة بينهما.
  • أخذ وضعية الجلوس ومد الذراعين الي الأمام.
  • ثم فرد الجسم مره آخري.
  • يتم تكرار هذا التمرين عشرة مرات.

4- تمرين التنفس

من التمارينه البسيطة التي تساعد في شد البطن وتعطي نتائج مرضية دون بذل مجهود يذكر.

طريقة القيام بالتمرين

عن طريق حبس النفس مع شد البطن للداخل عدة مرات في فترات مختلفة من اليوم ومن ثم اطلاقة، يساعد هذا التمرين في ادخال المزيد من الاكسجين للجسم تساعد في حرق سعرات حرارية.

5- تمرين المشي

من المعروف ان المشي له فوائد عديدة وينصح به دايما لجميع الأعمار ولا يتطلب الي مجهود عالي. لذلك ينصح دائماً بالمشي بعد الوجبات للمساعدة في الهضم وحرق السعرات.

6- تمرين ضغط المعدة

من التمارين المخصصة لشد منطقة البطن.

طريقة القيام بالتمرين

  • الاستلقاء علي الظهر مع ثني القدمين والركبتين بمستوي الأرض.
  • توضع اليدين علي الفخذين او يفضل وضعهما اسفل الرأس.
  • يتم تحريك الجسم ببطء في اتجاه الركبتين والثبات علي هذه الوضعية لثواني ثم الرجوع الي وضعية الاستلقاء مره اخري وتكرار التمرين عشرة الي اثني عشرة مره
  • عند الاجراء بهذا التمرين يجب الحذر من حني الرقبة ورفع الأكتاف فقط وتجنب رفع او جذب الرأس الي أعلي.

7- تمرين الدفع

طريقة القيام بالتمرين

  • طريقة الاستلقاء في هذا التمرين مختلفة قليلا فيتم الاستلقاء بحيث يكون الوجه والبطن هما المقابلين للأرض
  • ويتم الاستناد علي أصابع القدمين والكوعين مع الحفاظ علي استقامة الظهر وأن يكون الكوعان في نفس مستوي الأكتاف.
  • نقوم بالضغط علي عضلات البطن مع الثبات علي تلك الوضعية بضعة ثواني.
  • يفضل تكرار هذا التمرين عشرة مرات.

8- تمرين الدفع الجانبي

طريقة القيام بالتمرين

  • يتم الإستلقاء في هذا التمرين علي احد الجانبين مع الاسناد علي الكوع بحيث يكون الكوع في نفس مستوي الكتف.
  • الحفاظ علي الجسم مستقيما مع الضغط علي عضلات البطن وشدها.
  • الثبات علي تلك الوضعية لعشرة ثواني ثم التبديل الي الجانبي الآخر.
  • يكرر هذا التمرين من 8 – 10 مرات

2- وصفات طبيعية لشد البطن

1- خلطة زيت الياسمين والقرنفل

المكونات

  • ثلاث ملاعق من زيت الياسمين
  • ثلاث ملاعق من زيت القرنفل

طريقة الاستعمال

يتم خلط زيت الياسمين وزيت القرنفل معا وتدليك منطقة البطن بالخليط.

2- خلطة البن المطحون

المكونات

  • ملعقتين كبار من البن المطحون
  • ماء دافئ

طريقة الاستعمال

نضيف الماء الدافئ الي البن المطحون حتي يتماسك الخليط، نقوم بتدليك منطقة البطن او المنطقة المراد ازالة الترهلات منها ونقوم بتدليك المنطقة في كلا من الاتجاهين وتركها لمدة من 15 – 30 دقيقة.

3- خلطة الشبة والنشا

المكونات

  • شبة ناعمة
  • زيت زيتون
  • نشا
  • ماء

طريقة الاستعمال

يتم مزج الشبة مع النشا ووضع زيت الزيتون عليهم مع التقليب ثم يتم وضع القليل من الماء. نقوم بوضع الخليط علي المنطقة التي بها ترهلات ثم يترك حتي يجف ويزال الخليط بقطعة قماش مبللة بالماء الدافئ.

4- خلطة الجلسرين

المكونات

  • ثلاث ملاعق من الجلسرين
  • ملعقتان من اي كريم للجلد
  • ثلاث ملاعق من زيت الزيتون
  • ملعقة صغيرة من ماء الورد
  • عصير نصف ليمونة

طريقة الاستعمال

يتم مزج الجلسرين مع الكريم ووضع زيت الزيتون عليهم من التقليب والمزج الجيد بينهم، ثم اضافة ماء الورد وعصير الليمون اليهم والتقليب الجيد حتي تمام المزج بين المكونات، يتم تدليك المنطقة المرادة بالخليط وتركه ليجف لمدة 60 دقيقة ثم تشطف المنطقة بالماء.

5- خلطة الزيوت السبعة

المكونات

  • زيت الشاي الأخضر
  • زيت الهندباء
  • زيت الزيتون
  • زيت إكليل الجبل
  • زيت البابونج
  • زيت الزعتر
  • زيت الحلبة

طريقة الاستعمال

يتم استخدام كميات متساوية من الزيوت وخلطهم معا جيدا، نأخد مقدار من الخليط ونضعه علي المنطقة المراده مع التدليك وبحركه دائرية من الأعلي الي الأسفل لمدة تتراوح من 15 – 20 دقيقة، يوضع الباقي من الخلطة في زجاجه محكمة الغلق. يفضل المواظبة علي الوصفة لمدة شهر.

6- وصفة خل التفاح

المكونات

  • زيت الزيتون
  • زيت الليمون
  • زيت النعناع
  • زيت الزنجبيل
  • خل التفاح

طريقة الاستعمال

تخلط المكونات معا وتدهن المنطقة المراده بالوصفه. يفضل استخدام الوصفه يوميا.

7- خلطة الشاي وقشر الرمان

المكونات

  • ملعقة من الشاي الأخضر
  • ملعقة زنجبيل
  • نعناع
  • قشر رمان

طريقة الاستعمال

يتم وضع كل المكونات في اناء وخلطهم معا، ثم وضع الاناء علي النار وغلي الخليط، ثم تناول كوب منها بدون سكر ، يفضل تناوله 3 مرات يوميا بعد الأكل.

8- خلطة الليمون مع الكمون

المكونات

  • الكمون
  • شرائح الليمون

طريقة الاستعمال

يتم نقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع قطع الليمون ويتم تركه طوال الليل ثم يشرب في الصباح عند الاستيقاظ من النوم علي الريق.

9- وصفة بذرة الكتان

المكونات

  • بذرة الكتان

طريقة الاستعمال

نضع ملعقة من بذرة الكتان الغير مطحون علي السلطة او علي اللبن يوميا.

10- وصفة عشبة الشمر

المكونات

  • عشبة الشمر

طريقة الاستعمال

يتم نقع ثلاث ملاعق من عشبة الشمر في ماء مغلي وتركها لمدة ساعة ثم يتم تصفيتها وشربها. يفضل شربها مرة يوميا.

11- وصفة زيت الخردل مع زيت اللوز

المكونات

  • زيت الخردل
  • زيت اللوز

طريقة الاستعمال

يتم خلط زيت الخردل مع زيت اللوز ووضعهم علي المنطقة المراد ازالة الترهلات منها وليكن البطن مع التدليك.

12- وصفة الملفوف الأخضر

المكونات

  • ملفوف أخضر

طريقة الاستعمال

يتم وضع الملفوف الاخضر علي النار لتسخينه او تسخينه عن طريق المكواة، ثم وضعه علي البطن او علي الجلد المترهل مع لفه بشاش طبي ويفضل تركه طوال اليوم.

تقنيات شد الجلد بدون جراحة

يوجد أيضا تقنيات لشد الجلد وازالة الترهلات بدون عمليات جراحية ومن أشهر هذه التقنيات الليزر وشد الجسم كله بالليزر. ويوجد أيضا تقنية الخيوط وتستخدم فقط في مناطق الوجه والرقبه وأحيانا الثدي.

تقنية الليزر

تعتبر هي التقنية الأشهر في هذا المجال ويلجأ اليها الكثير لانها تتم بدون أي جراحة.

تستخدم تلك الطريقة مع النساء بعد الولادة القيصرية وأيضا بعد عمليات تكميم وتدبيس المعدة.

يوجد العديد من الأجهزة التي تستخدم في ذلك الموضوع وتختلف طريقة عمل كل جهاز عن الآخر، فهناك أجهزة تعمل بالليزر فقط وأجهزة تعمل بالليزر وأمواج الراديو او الأمواج فوق الصوتية، وأجهزة آخري تعمل علي تفتيت الدهون وشد الجلد في وقت واحد بالليزر.

من أمثلة تلك الأجهزة التي توجد في عمليات التجميل:

جهاز أكسينت Accent :

يعتبر من أشهر الأجهزة التي تستخدم في شد ترهلات البطن بدون جراحة. يتميز بنتيجتة السريعة الرائعة التي تظهر بعد ثلاث جلسات، ومن مميزاته أيضا انه يزيل السيلوليت تماما.

جهاز لوميسيل تاتش :

يعمل هذا الجهز أيضا علي شد الجلد

المترهل ولكن تختلف طريقة عمله عن جهاز أكسينت لانه يعمل بالأمواج الفقوق صوتية مع الليزر. ويعمل علي تفتيت الدهون وازاله السيلوليت.

جهز بيوتي دوم Beauty Dom :

يعمل هذا الجهاز عن طريق الليزر وموجات الراديو، ويفضل استخدام هذا الجهاز بعد عمليات الولادة لشد جلد البطن.

يوجد أجهزة ليزر تستخدم في المنزل لنفس الغرض وهو ازاله ترهلات البطن وشد الجسم، نتائجها تكون جيدة ولكن ليس بكفاءة الأجهزة المذكورة التي تستخدم في عيادات التجميل، وتحتاج الي عدد أكبر من الجلسات لاعطاء نتيجة ملحوظة. من مميزات هذه الأجهزة انها تعتبر منخفضة التكلفة بالمقارنة بالأجهزة التي تستخدم في عيادات التجميل.

مميزات شد الجلد بدون جراحة

  • عدم الحاجة الي تخدير.
  • تكلفته أقل من عمليات جراحة شد البطن.
  • يعطي نتائج مرضية بعد عدد من الجلسات ليس بالكثير.
  • يصلح في حالات عديدة منها الرجيم وعمليات تكميم المعدة والولادة.
  • لا يحتاج الي شق جراحي أو خياطة.

 

شاهد أيضاً

الخلايا الجذعية في الاردن

الخلايا الجذعية في الاردن

الخلايا الجذعية في الاردن ، تعتبر الخلايا الجذعية من أحدث ما توصل له الطب ومازالت …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

احصل على الاستشارة المجانيةاتصل الان!
+