الرئيسية / طب عام / انتفاخ البطن والغازات

انتفاخ البطن والغازات

انتفاخ البطن والغازات، يعاني الكثير من الناس مشاكل انتفاخ البطن والقولون والغازات التي تسبب الكثير من الحرج، وأحيانا خروج أصوات مزعجة من البطن نتيجة لوجود الإنتفاخات نتيجة لاتباع عادات غير صحية.

وجود الإنتفاخ يسبب الشعور بعدم الراحة والشعور بالضيق، لا تعتبر الغازات مرضا في حد ذاتها ولكنها تنبهنا الي وجود مشكلة ما مثل عدم المضغ الجيد، تناول أطعمة معينة. من الممكن أن ترتبط الغازات بمشكلة صحية وهي القولون العصبي أو المتهيج. وتحدث أيضا نتيجة للتعرض للتوتر والقلق لفترات طويلة. تعيق انتفاخات البطن علي أداء الوظائف والمهام لذلك لابد من التخلص منها وإيجاد حل لعلاجها.

أسباب انتفاخ البطن والغازات

يوجد بعض الأسباب المعروفة التي تسبب وجود انتفاخ في البطن وتكون الغازات ومنها.

  • تناول الأطعمة الغير صحية مثل تناول الأطعمة النيئة الغير مطبوخة جيدا.
  • تناول أطعمة تسبب غازات مثل البصل والتفاح والقرنبيط وقشر الطماطم.
  • العلكة لانها تسمح بدخول الهواء الي الفم أثناء المضغ.
  • تناول الطعام بسرعة.
  • اضطرابات هرمونات الجسم عند النساء وخصوصا قبل الدورة الشهرية.
  • حالات القولون العصبي.
  • المشروبات الغازية.

  • اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • التدخين وشرب الأرجيلة والحمل والسمنة والإمساك.
  • تناول كميات كبيرة من الطعام دون حاجة الجسم إليها
  • صعوبة هضم مادة اللاكتوز في الجسم أي السكريات وبعض المواد الغذائية، وفي تلك الحالة ينصح بالإبتعاد عن منتجات الألبان.
  • وظهور نوع من البكتيريا في الأمعاء الدقيقة في الجسم.

أعراض وانتفاخ البطن والغازات

  • ظهور ألآم حادة في منطقة أسفل البطن.
  • الشعور بالاختناق الشديد وضيق في التنفس.
  • الإمساك الشديد.

  • وجود حساسية مزمنة تجاه الأطعمة الغذائية التي لا يستطيع هضمها.
  • التعرض لسوء الهضم مع الانتفاخات والتقلصات.
  • وجود آلام شديدة في الجهاز الهضمي وتكون على صورة إسهال أو إمساك شديد.

نصائح لعلاج انتفاخ البطن والغازات

  • تجنب الوجبات الدسمة والسريعة.
  • تجنب الوجبات التي تحتوي على كميات كبيرة من البهارات والفلفل الحار والابتعاد عن المخللات.
  • مضغ الطعام المطهي بشكل كامل بشكل جيد والتمهل في تناول الأطعمة.
  • التقليل من شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يتسبب في انتفاخ واضطرابات في الجهاز الهضمي.
  • تجنب مصادر القلق والتوتر والضغوط النفسية.
  • التقليل من مشروبات الكافيين مثل تناول الشاي والقهوة، وتجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ كالبقوليات مثل الفول، الحمص، العدس، وغيرها التي ينتج عنها غازات تسبب عسر عملية الهضم.

  • تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الفواكه والسلطات المتنوعة لانها تساعد في عملية الهضم.
  •  ممارسة الرياضة تساعد على الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية وتقلل مشاكل الهضم وتحمي من الانتفاخ.
  • التوقف عن التدخين.
  • اتباع نظام صحي في الأكل.
  • تجنب ابتلاع الهواء أثناء مضغ الطعام.

الأطعمة التي يجب تجنبها

يجب تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الإنتفاخ والغازات ومن هذه الأطعمة :

الخضروات

مثل، الارضي شوكي، الهيليوم، البروكولي، ملفوف البروكسيل، الملفوف، القرنبيط، الخيار، الفلفل الاخضر، البصل، البازيلاء، الفجل، البطاطا غير المطبوخة، الفاصوليا وانواع اخرى من البقوليات.

الفواكه

مثل، المشمش، الموز، الشمام، الخوخ، الاجاص، الزبيب والتفاح غير المطبوخ.

علاج انتفاخ البطن والغازات

علاج الجانب النفسي :

كما ذكرنا الابتعاد عن مسببات التوتر والقلق وبالتالي يعمل على تقليل نوبات المرض.

علاج بالأعشاب الطبيعية :

تساعد الأعشاب الطبيعية علي تنظيم حركة الأمعاء وتساعد في عملية الهضم. يمكن استخدام الأعشاب الطبيعية دون استخدام الأدوية والحصول علي نتيجة فعالة والتخلص من انتفاخ البطن والغازات بشكل كامل. وسنذكر بالتفصيل وصفات وأعشاب طبيعية تساعد في علاج مشكلة انتفاخ البطن والغازات وطرق استخدامها لحل تلك المشكلة نهائيا والتخلص منها.

العلاج بالأعشاب

1- بذور الشمر :

تساعد بذور الشمر في علاج مشاكل الجهاز الهضمي لاحتواءها علي خصائص الجهاز الهضمي، فانها تعمل علي طرد الريح ومدر للبول وتساعد في الحد من الألم. تساهد بذور الشمر علي تخفيف تشنجات عضلات الجهاز الهضمي وبالتالي تعمل علي تخفيف الإنتفاخ.

طريقة الاستخدام

  • مضغ كمية قليلة من بذور الشمر بعد تناول اي وجبة .
  • أو يمكن استعمالها عن طريق شربها والطريقة تكون عن طريق إضافة ملعقة من بذور الشمر إلى كوب من الماء الساخن.
  • ويترك لمدة تتراوح من 5 – 10 دقائق، ثم تصفيته ويفضل شرب هذا الشاي من مرتين أو ثلاث مرات في اليوم .

2- البابونج :

يمتاز أيضا البابونج بخصائصة المضادة للإلتهابات والفطريات، ومضاد للتقلصات مما يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف حرقة المعدة.

طريقة الاستخدام

  • يوضع الماء المغلي في كوب يحتوي على كيس من شاي البابونج، ويغطي ويترك لمدة 5 دقائق حتي يبرد ويتم شربة.
  • يمكن إضافة قليل من عصير الليمون أو العسل حسب الرغبة .
  • يفضل تناول هذه الوصفة من 2 -3 مرات في اليوم بين الوجبات.

3- النعناع :

يحتوي النعناع على زيت المنثول الذي يمتاز بخاصية مقاومة تقلصات العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، يساعد النعناع على تخفيف تشنجات الجهاز الهضمي والقناة الصفراوية والمرارة، ويهدئ من انتفاخ البطن ويساعد على تمرير الطعام من المعدة الى الامعاء بسهولة.

طريقة الاستخدام

  • مضغ بضعة أوراق من النعناع الطازج بعد كل وجبة .
  • ويمكن تناولة كمشروب عن طريق وضع ملعقة من النعناع المجفف الى كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق.
  • يفضل شرب النعناع من2 -3 مرات يوميا.

4- حبة البركة :

تساعد حبة البركة في  التخلص من الانتفاخات والغازات الموجودة في البطن.

5- الزنجبيل :

يستخدم الزنجبيل للحد من الغازات والانتفاخ وذلك لإحتوائه على العديد من المكونات النشطة مثل الجنجيرول ومركبات لاذعة تسمى الشجول، تساعد تلك المكونات في الحد من التهاب الأمعاء وأيضا استرخاء العضلات المعوية.

المكونات

  • شرائح من الجنزبيل.
  • الماء المغلي.
  • العسل.
  • عصير الليمون.

طريقة الاستخدام

  • وضع شرائح من الزنجبيل في كوب ثم إضافة الماء المغلي عليه ويترك لمدة تتراوح من 10 -20 دقيقة.
  • إضافة العسل والقليل من عصير الليمون مع التقليب الجيد.
  • يفضل شربه ثلاث مرات في اليوم.
  • يمكن تناول ملعقة من الزنجبيل المبشور الطازج قبل كل وجبة.
  • ويمكن أيضا استخدام بودرة الزنجبيل عند طبخ الأطعمة.
  • يتناول البالغين كمية من الزنجبيل تتراوح من 0,25 – 1 غرام من الزنجبيل المجفف يوميا.

6- القرفة :

تساعد القرفة على التخلص من الغازات والانتفاخات وتخفف أيضا الالآم المصاحبة للإنتفاخ.

طريقة الاستخدام

  • وضع ملعقة من القرفة الى كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق.
  • يفضل شرب القرفة من 2 -3 مرات يوميا.

 

7- الكراوية :

تحتوي الكراوية على مواد هامة مثل الكارفول و الكارفين اللذان يساعدان على تهدئة الأنسجة العضلية الملساء في الجهاز الهضمي وتعمل على طرد الغازات.

طريقة الاستخدام

  • مضغ قليل من بذور الكراوية عدة مرات على مدار اليوم.
  • يمكن خلط بذور الكراوية مع الكمون في حالة المذاق القوي للكراوية بمفردها.
  • ويمكن شرب شاي بذور الكراوية عن طريق وضع ملعقة صغيرة من بذور الكراوية المجففه علي كوب من الماء المغلي وتغطيته لمده 5 دقائق ثم تصفيته وشربه.

 

8- القرع :

يحتوي اليقطين على فيتامين A والبوتاسيوم والألياف التي تساعد في عملية الهضم.

طريقة الاستخدام

  • يمكن إضافة كوب من اليقطين إلى الوجبات يساعد على عمل الجهاز الهضمي بطريقة صحيحة وتقليل الغازات.
  • ويمكن طهي اليقطين على البخار، او شويه وتناولة.

9- الهيل ( الحبهان) :

يفضل إضافة 3 – 4 فصوص من الحبهان مع الطعام فإنة يعطي مذاق جيد للطعام وأيضا يساعد في التخلص من الإنتفاخات.

10- الينسون :

يمتاز الينسون بخصائص مضادة للتقلصات وتساعد على استرخاء الجهاز الهضمي، ويساعد علي طرد الغازات وبالتالي يقلل من الإنتفاخ.

طريقة الاستخدام

  • وضع ملعقة من الينسون الى كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق.
  • يفضل شرب الينسون من 2 -3 مرات يوميا.

يجب تجنب إعطاء الينسون للأطفال الرضع لأنه يسبب قئ وأرق للأطفال وأيضا يجب علي  النساء الحوامل تجنب تناوله.

11- الكركم والقرنفل :

من التوابل المفيدة جدا للصحة وبالإضافة الي الطعم المحبب الذي يضيفة الي الطعام فإنه يساعد على التغلب على الانتفاخ والغازات.

12- بذور الكتان :

من المعروف عن بذور الكتان أنها تساعد في علاج مشاكل القولون المختلفة لذلك يفضل تناولها يوميا للحد من الشعور بالإنتفاخ والغازات وأيضا تعمل علي تهدئة الأمعاء.

يمكن أيضا إضافة بذور الكتان الي السلطة او الطعام.

13- شاي الزعتر :

يساعد شاي الزعتر علي التخلص من المغص المصاحب من للإنتفاخات والغازات.

طريقة الاستخدام

تضاف كمية من الزعتر علي الماء المغلي ويترك حتي يبرد ثم يشرب.

14- البردقوش والبقدونس :

يساعد كلا من البردقوش والثوم في التخلص من الغازات والانتفاخات المزعجة والالآم المصاحبة لهم.

15- بذور نبات لسان الحمل :

بذور نبات لسان الحمل، هي نبات طبيعي يعتبر ملين طبيعي، يدخل في كثير من الوصفات الطبيعية لفوائدة العديدة الهامة. ومن هذه الفوائد أنه يساعد في التخلص من الإنتفاخ ال1ي يسبب الإمساك. تحتوي أيضا علي الألياف القابلة للذوبان وتشكل مادة هلامية سميكة عند التقائها بأي سوائل، ولها القدرة على تنظيم الجهاز الهضمي.

طريقة الاستخدام

تحضر من السوبر الماركت ويتم تناولها مع الماء فقط، ولكن يجب الحذر من الاستعمال الخاطئ لتلك البذور تسبب مضايقات للمعدة والإنتفاخ.

وصفات آخري تساعد في التخلص من الإنتفاخ والغازات

1- الفحم النشط :

يمتاز الفحم النشط بالخصائص المسامية، فإنه يحتوي على ثغرات تسمح بمرور الهواء والماء،ويمكن لهذه المساحات التخلص من الغازات، يتواجد الفحم النشط في شكل أقراص، او كبسولات في الصيدليات , ويجب استشارة الطبيب قبل تناولها.

2- خل التفاح :

يمتاز خل التفاح بالفوائد العديدة زمن هذه الفوائد أنه يساعد علي الهضم ومنع عسر الهضم.

المكونات

  • ملعقتين من خل التفاح.
  • كوب من الماء المغلي.

طريقة الاستخدام

  • إضافة خل التفاح الي الماء الدافيء.
  • ترك المزيج حتى يبرد ثم اشربه.
  • للخل الأبيض العادي نفس فوائد خل التفاح ويمكن استعماله بديلا لخل التفاح في حالة عدم تواجدة.

3- الموز :

يساعد الموز على تقليل الانتفاخ والغازات المصاحبه للإمساك حيث يحتوي الموز علي البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم مستويات السوائل في الجسم ويساعد على علاج الانتفاخ.
يفضل أكل الموز بشكل منتظم، حيث يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى سلطات الفواكه.

3- ماء زهر البرتقال :

تساعد زهرة البرتقال علي إزالة الغازات والإنتفاخات والتخلص منهم.

طريقة الاستخدام

تضاف قطرات من ماء زهرة البرتقال الي الماء العادي وتقلب جيدا حتي تمام المزج بينهم ثم تناول المشروب.

4- الماء الدافئ بالليمون :

يساعد الماء الدافئ على إزالة السموم الضارة من الجسم وكذلك ويحافظ على رطوبة الجسم، ويحتوي الليمون الفيتامينات مثل فيتامين  B و C، والكالسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، والبروتينات والكربوهيدرات التي تساعد في عملية الهضم.

يعمل الليمون على تحفيز إنتاج حمض الهيدروكلوريكالذي يساعد في عملية الهضم ، وعند خلط الماء الدافئ والليمون يكون مفيد للغاية للجهاز الهضمي والتخلص من الغازات والإنتفاخات.

5- صودا الخبز والليمون :

تساعد الخصائص القلوية الموجودة فى بيكربونات الصوديوم ( صودا الخبز ) في علاج الحرقة، وعسر الهضم الحمضي والهضمي.

المكونات

  • نصف كوب من الماء أو كوب من عصير الليمون.
  • ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم.

طريقة الاستخدام

  • تضاف بيكربونات الصوديوم الي الماء أو عصير الليمون مع التقليب الجيد وتمام المزج.
  • ثم يتم تناول المشروب يساعد علي تقليل الغازات وتطهير الأمعاء والقولون بشكل كبير.

6- الثوم :

من المعروف أن الثوم طارد للديدان والغازات وينصح دائما بتناول حبة من الثوم يوميا للوقاية وتطهير المعدة.

المكونات

  • فصوص من الثوم.
  • الفلف.
  • الكمون.

طريقة الاستخدام

  • يتم غلي بعض الثوم في الماء لبضع دقائق ثم إضافة كمية صغيرة من الفلفل والكمون .
  • يترك المزيج حتي يبرد ثم يشرب.
  • يفضل تناول هذا المشروب من مرتين الي ثلاث مرات في اليوم.

7- الحلتيت :

يساعد الحلتيت في التخلص من الغازات، فهو نبات معروف بالمذاق المر.

طريقة الاستخدام

  • إضافة قليل من الحلتيت إلى كوب من الماء الدافئ.
  • يتم تقليبة جيدا حتي تمام المزج ثم يشرب.
  • يفضل شربة من مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
  • يمكن أيضا استعمالة كدهان للمعدن عن طريق خلط قليل من الحلتيت مع الماء حتى يصبح كالمعجون ثم تدهن به المعدة به ويترك علي المعدة حتى يجف يساعد على التخلص من الغازات.

شاهد أيضاً

الخلايا الجذعية في الاردن

الخلايا الجذعية في الاردن

الخلايا الجذعية في الاردن ، تعتبر الخلايا الجذعية من أحدث ما توصل له الطب ومازالت …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

احصل على الاستشارة المجانيةاتصل الان!
+