الرئيسية / طب عام / علاج شد العضلات

علاج شد العضلات

علاج شد العضلات، يشكو البعض من وجود ألم بالعضلات بعد القيام بمجهود بدني شاق أو ممارسة التمارين الرياضية بصورة مبالغ فيها، ويتكرر الإحساس بالألم عند المشي أو الحركة والشعور بشد في عضلة معينة بالجسم أو أكثر من عضلة في أكثر من موضع مختلف، يوضح مركز صحتنا في هذا المقال أسباب الإصابة بالشد العضلي وكيفية علاجة والوقاية منه.

الشد العضلي

يحدث الشد العضلي بسبب حدوث تمزق إما جزئي او كي للخلية العضلية وأيضا في الأوتار المتصلة بالعضلة، يؤدي ذلك إلى تمزق بعض الأوعية الدموية الصغيرة التي تحيط العضلة قد يصل احياناً الي حدوث نزيف موضعي، كدمة، وألم موضعي، ينتج بسبب حدوث إستثارة للنهايات العصبية.

أسباب الشد العضلي

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي الي حدوث الشد العضلي أو الإجهاد العضلي أو حتى التمزق العضلي، فجميعها مشاكل متعلقة بالعضلات والاوتار بالجسم، وأحيانا يحدث الشد العضلي بدون أي سبب يذكر، من الأسباب التي تؤدي الي الإصابة بالشد العضلي ما يلي:

  • القيام برفع أشياء ثقيلة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بطريقة خاطئة.
  • بذل مجهود بدني شاق في العمل.
  • زيادة الحمل علي عضلة معينة نتيجة لكثرة إستخدامها وبالأخص للرياضيين.
  • قلة تدفق الدم للعضلات.
  • عدم القيام بالتسخين قبل أداء التمارين الرياضية.
  • قلة تناول المياة وحدوث جفاف.

  • القيام بالمهام في أشعة الشمس الشديدة.
  • وجود نقص بالجسم في بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم.
  • وجود نقص في الكالسيوم وبالأخص عند الحوامل في المراحل الأخيرة من الحمل.
  • حدوث بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض تليف الكبد والتهاب الأعصاب.

أعراض الشد العضلي

  • حدوث تورم، كدمات أو احمرار.
  • جروح قطعية بسبب الإصابة.
  • وجود ألم في أوقات الراحة بدون القيام بعمل.
  • وجود ألم عند تحريك العضلة المصابة.
  • حدوث ضعف في العضلة أو الأوتار.
  • صعوبة إستخدام العضلة.

يوجد بعض الأعراض التي تستدعي مراجعة الطبيب المختص لإستشارتة في حالة عدم جدوي العلاجات المعتادة ومنها:

  • في حالة سماع صوت طرقعة من مكان الإصابة.
  • عدم القدرة علي المشي.
  • وجود تورم شديد.
  • الشعور بألم شديد بمكان الإصابة.
  • ارتفاع في درجة الحرارة.
  • وجود جروح قطعية.

علاج الشد العضلي

يوجد عدة طرق تساعد في علاج الشد العضلي ومنها طريقة برايس وتطبق كالتالي:

  • إزالة أي ملابس تحيط مكان الإصابة.
  • تجنب إصابة العضلة المصابة مرة آخري.
  • العمل علي إراحة العضلة المجهدة، وتجنب القيام الأنشطة التي تسبب الألم أو الإجهاد العضلي.
  • عمل كمادات ثلج علي العضلة المصابة لمدة 20 دقيقة عدة مرات باليوم فيعمل الثاج علي تقليل الإلتهاب وتخفيف الألم بفعالية.
  • استخدام الضمادات المرنة وأربطة الضغط للعضلة، وذلك لتقليص مقدار التورم.
  • الحرص علي رفع العضلة المصابة وذلك لتقليل التورم، ففي حالة الإصابة بالشد العضلي في الساق يتم رفع الساق المصابة أثناء الجلوس.

وصفات طبيعية لعلاج الشد العضلي

1- الثلج: وضع مكعب من الثلج علي العضلة المصابة وهي ممدة يساعد في تقليل الورم والحد من الألم الناتج عن موضع الإصابة.

2- الحجر: يتم تمرير حج ساخن علي موضع الإصابة بالجسم وبالأخص المناطق التي يزداد الضغط عليها أثناء القيام بالانشطة المختلفة.

3- كمادات الماء البارد والدافئ: ينصح بعمل كمادات ماء بارد علي المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة وبعد ذلك عمل يتم وضع الماء الدافئ للتخلص من الألم.

4- التدليك باستخدام الزيوت: ينصح بالمواظبة علي تدليك العضلات بالزيوت الطبيعية لمدة تتراوح من 30 الي 60 دقيقة.

5- الماء الدافىء: وضع القدم المصابة في الماء الدافئ بعد خلع الحذاء للشعور بقدر كبير من الراحة.

6- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: تساعد الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم في الحد من الألم الناتج عن الشد العضلي والإسراع في عملية الشفاء لذلك ينصح بالإكثار من تلك الأطعمة مثل الموز، وتجنب الطماطم لانها تعمل علي زيادة الشد العضلي.

7- شاي البابونج: يحتوي شاي البابونج علي أحماض أمينية مفيدة جدا للعضلات يساعد في علاج الشد العضلي.

العلاج الطبي للشد العضلي

يستطيع الطبيب تقدير حجم الإصابة أو الوتر وتحديد ضرورة إستخدام المريض للدعامة أو العكازات أثناء العلاج، وتحديد الأنشطة التي يجب تجنبها. بعد التشخيص يستطيع الطبيب بتحديد ما إذا كان التمزق كلي أو جزئي، ففي حالات التمزق الكلي يحتاج الي فترة أطول للشفاء والتعافي. بعد ذلك يقوم الطبيب بتحديد فترة للتأهيل بممارسة بعض التمارين الرياضية تحت إشراف المتخصصون وذلك في الحالات الصعبة من الإصابة. يقوم الطبيب بنصح المريض بالقيام بالتالي:

  • وضع قطع من الثلج في فوطة وتمريرها علي موضع الإصابة والحرص على إبقاء العضلة ممددة.
  • رفع مكان الإصابة عن الارض حتي يزول الورم.
  • عمل كمادات ساخنة بإستخدام فوطة علي موضع الألم ولكن بعد أن يزول الورم لتجنب زيادتة.

في بعض الحالات يحتاج الطبيب الي وصف أدوية للمريض للمساعدة في سرعة التعافي من الشد العضلي ومنها:

  • أدوية  مضادات الإلتهابات، مثل الأسبرين والإيبوبروفين، وذلك لتخفيف الألم والقدرة علي الحركة.
  • دواء الأسيتامينوفين حيث يساعد في تخفيف الألم دون التقليل من الإلتهاب.
  • الاشخاص المصابون بسيولة الدم أو الإصابة بأي أمراض لا ينصح بإستخدام تلك الادوية وإخبار الطبيب بالتاريخ الطبي وإستشارتة قبل أخذ أي علاج.

الوقاية من الشد العضلي

يوجد بعض النصائح التي يجب إتباعها للوقاية من الإصابة بالشد العضل أو الإصابة في أحد الاوتار، ومن تلك النصائح التي يجب إتباعها ما يلي:

  • القيام بتمارين الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية.
  • تجنب القيام بأي مجهود بدني شاق والإستعانة بمساعدة أحد في حالات الضرورة.
  • تجنب رفع أشياء ثقيلة بشكل مفاجئ.

  • الإكثار من شرب الماء لتجنب الجفاف.
  • الإكثار من تناول الاطعمة التي تحتوي علي نسبة كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم.

شاهد أيضاً

الخلايا الجذعية في الاردن

الخلايا الجذعية في الاردن

الخلايا الجذعية في الاردن ، تعتبر الخلايا الجذعية من أحدث ما توصل له الطب ومازالت …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

احصل على الاستشارة المجانيةاتصل الان!
+