الرئيسية / طب عام / علاج شد الرقبة

علاج شد الرقبة

علاج شد الرقبة، يعاني الكثير من حدوث تصلب وشد للعضلات في أجزاء متفرقة بالجسم نتيجة القيام بعمل يحتاج الي بذل مجهود بدني منها حدوث شد في الرقبة. يعتبر مشكلة تشنج العضلات من المشاكل الأكثر إنتشارا بين الناس. الرقبة من الأجزاء التي تتحرك بإستمرار طوال اليوم، يوضح مركز صحتنا في هذا المقال كيفية علاج شد الرقبة وكيفية تجنب الإصابة.

أسباب شد الرقبة

تمتاز الرقبة بأنها من عضلات الجسم الحساسة فإنها من الأجزاء المتحركة بكثرة طوال اليوم فتتعرض للتعب بشكل سريع أكثر من أي عضلة آخري بالجسم. تحدث الإصابة بشد الرقية نتيجة للعديد من الأسباب منها:

  • اعمل مجهود عضلي شاق.
  • حدوث إصابة بنتوء عرضي في الفقرة العنقية السابعة.
  • الشعور بضعف عام في عضلات الظهر.
  • الجلوس بطريقة غير صحيحة.
  • النوم بطريقة غير صحيحة مثل النوم في وضع الجلوس أو علي وسادة منخفضة أو مرتفعة.

علاج شد الرقبة

  • التدليك، يعتبر التدليك من أفضل العلاجات لتشنج الرقبة، فيساعد علي إرخاء العضلات وتنشيط الدورة الدموية. يعمل التدليك علي تقليل التصلب الحادث في الرقبة فيساعد علي الإسترخاء والنوم بإرتياح.
  • الزيوت الطبيعية، ينصح بالقيام بأخذ حمام دافئ ومن ثم وضع كمية متساوية من زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الخردل علي المنطقة المصابة وتدليكها بحركة دائرية لمدة تتراوح من 5 الي 10 دقائق.
  • ممارسة تمارين الرقبة، تساعد التمارين الرياضية الخفيفة في علاج تصلب وشد الرقبة وتقليل الضغط عليها، لذلك ينصح بالمواظبة علي التمارين الرياضية بشكل مستمر ومنظم تحت إشراف المتخصصون. من التمارين المفيدة: الجلوس بشكل مستقيم مع استرخاء الجسم، ومن ثم تحريك الرأس ببطء نحو الأمام والخلف لبضعة دقائق، في بعض الحالات مؤلمه بشكل كبير فينصح بعد تحريك الرقبة لتجنب حدوث مضاعفات.

  • السباحة، تساعد السباحة علي تنشيط الدورة الدموية وزيادة النشاط.
  • الكمادات، تساعد الكمادات الباردة والساخنه في علاج شد العضلات عامة. فتعمل الكمادات الباردة علي تخدير موضع الالم وتهدئة الأعصاب، يقلل الماء البارد من تراكم حمض اللبنيك، يقوم المريض بوضع مكعب من الثلج في قطعة قماش ووضعها على مكان الألم لمدة تتراوح من 10 الي 20 دقيقة حتي الشعور بالراحة والشفاء وزوال شد الرقبة.
  • تجنب الأمور التي تسبب التوتر والعصبية حتي لا يزداد الألم الناتج عن شد العضلات.
  • العلاج الطبيعي، قد بعض الحالات يحتاج المريض الي إجراء جلسات علاج طبيعي ويكون ذلك بإستشارة الطبيب المختص.

الوقاية من شد الرقبة

  • تجنب رفع حمل الأشياء الثقيلة.
  • الإكثار من شرب الماء والسوائل.
  • الجلوس بوضع صحيح عند العمل أو المذاكرة أو تناول الطعام.
  • تجنب الإشراك في الأمور التي تسبب التوتر والقلق.

شاهد أيضاً

رياضة شد البطن

رياضة شد البطن

رياضة شد البطن ، من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص مشكلة تجمع …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

احصل على الاستشارة المجانيةاتصل الان!
+