الرئيسية / طب عام / علاج فقر الدم للحامل

علاج فقر الدم للحامل

علاج فقر الدم للحامل، تحتاج المرأه في الحمل الي الإهتمام بصحتها جيدا لأن ذلك يؤثر علي صحة الجنين أيضا، ويجب عليها تناول الطعام بشكل متوازن للحصول علي كل العناصر الطبيعية الهامة لصحتها وصحة الجنين لتجنب التعرض لأي خطر.

يأخذ الطفل طعامه من الأم عن طريق الحبل السري وإذا افتقدت الأم عنصر معين في جسمها فيفتقده الطفل أيضا، تعاني الكثير من النساء الحوامل من مشكلة فقر الدم، سنقوم بنوضيح تلك المشكلة في هذا المقال وتوضيح كيفية علاجها.

فقر الدم

ينتج فقر الدم بسبب قلة عدد كرات الدم الحمراء في الجسم، وتكون هي المسؤولة عن إنتاج الدم عند الإنسان، ويتكون الدم من الهيموغلوبين وهي المادة الأساسية التي تعمل علي نقل الأكسجين من الرئتين الي باقي أجزاء الجسم، يدخل الحديد في تكوين تلك المادة بشكل رئيسي، لذلك عندما يفتقد الجسم الي وجود الحديد سوف يؤدي الي أن تقل نسبة الهيموغلوبين بشكل تلقائي وبالتالي كمية الأكسجين الواصلة الي الجسم وتظهر مشكلة فقر الدم أو الأنيمبا.

احتياج المرأه الحامل الي الحديد

من خصائص الدم عند المرأه  أنه يمتاز بالسيولة ويبلغ حجم الدم من 10 إلى 11 بالمائة، المعدل الطبيعي أنه يوجد في جسم الإنسان نسبة حديد تصل إلى 2 جرام ويوجد ثلثي هذه الكمية في كرات الدم الحمراء، ويتواجد الباقي من الكمية في العضلات والإنزيمات.

أما المرأه الحامل فإنها تحتاج الي نسبة أعلى من الحديد من النسبة الطبيعية، وتنقسم الي:

  • واحد جرام في الجسم.
  • نصف جرام في كريات الدم الحمراء.
  • ثلاث جرامات للمشيمة والجنين.
  • خمس جرامات تحتاجها المرأة عند الولادة.
  • وتحتاج عند الرضاعة كمية من حديد.

أعراض فقر الدم

يوجد العديد من الأعراض التي تشير الي وجود فقر الدم أو الأنيميا :

  • الشعور بألم في الرأس.
  • فقد القدرة على التركيز.
  • الشعور بالإجهاد والتعب والإرهاق عند القيام بأي عمل مهما كان نوعه.
  • الشعور بخفقان في القلب مع زيادة في عدد نبضاته.
  • تغير لون الوجه ويصبح شاحباً.
  • حدوث تغير في لون الشفاه والأظافر والعينين.
  • عدم القدرة على تناول الطعام.

أسباب فقر الدم عند الحامل

يوجد عدة أسباب تؤدي الي حدوث فقر الدم عند المرأه الحامل، من هذه الأسباب :

  • سوء التغذية، وافتقاد الوجبات الغذائية التي تحتوي علي نسبة عالية من الحديد الذي يعمل علي زيادة الدم في الجسم.
  • نقص حمض الفوليك.
  • النزيف المستمر.
  • إنتاج كريات الدم الحمراء.
  • سيولة الدم، تكون الصفائح الدموية نسبتها زائدة عن كريات الدم الحمراء.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كافيين عالية لأنها تقوم بالتخفيض من نسبة الحديد في الدم مثل تناول الشاي مع الطعام يعمل علي إعاقة عملية إمتصاص الحديد.
  • فقد كمية كبيرة من الدم أثناء فترة الحمل وعند الولادة.

علاج فقر الدم

يتم علاج فقر الدم عند المرأه الحامل بمراجعة الطبيب ويتم العلاج علي أكثر من مرحلة لزيادة نسبة الدم في الجسم وهم:

  • يكتب الطبيب للحامل وصفة طبية عبارة عن مكملات الحديد الغذائية، على شكل جرعات منذ بداية الشهر الخامس وحتى الشهر السابع.
  • بعد ذلك يعطي الطبيب المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك قبل الحمل بثلاث أشهر لأن هناك خطورة من نقص حمض الفوليك في الدم عند الحامل.
  • يفضل تناول وجبات غذائية متوازنة وصحية، والتي تحتوي على عناصر تساعد في تقوية نسبة الحديد في الدم، ومن هذه الأطعمة الخضروات ذات اللون الأخضر كالسبانخ والملوخية والبقدونس.

  • يفضل تناول كمية من اللحوم والكبدة وغيرها من الأطعمة.
  • المواظبة علي تناول أقراص الحديد التي يكتبها الطبيب للحامل في الوصفة الطبية.
  • تعمل الخضراوات والفواكهه علي تجنب الإصابة بالإمساك.
  • الحد من تناول السكريات والدهون الضارة بالجسم. وتبديلها بالمواد الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد في عملية الهضم والإمتصاص.
  • المواظبة على مواعيد زيارة الطبيب المختص، والإهتمام بعمل الفحوصات الدورية واللازمة، وذلك للإطمئنان على صحة الأم وصحة الجنين.
  • في حالة التعرض لأي خلل يجب الحصول علي العلاج اللازم.
  • مراقبة نسبة الدم في الجسم.

  • يجب الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، مثل الطماطم والليمون والملفوف وغيرهم من الأطعمة.
  • يعمل أيضا فيتامين سي علي تحسين إمتصاص الحديد في الدم لذلك يفضل تناول العصائر التي تحتوي علي فيتامين سي مع الطعام ومن هذه الأطعمة البرتقال والكمثرى والجريب فروت و الكيوي والحمضيات عامة.

أهم الأطعمة لعلاج فقر الدم

البيض 

يحتوي البيض علي سعرات حرارية قليلة، ويحتوي البيض علي 1 ملغرام من الحديد، لذلك تنصح المرأه الحامل يتناوله.

فول الصويا ( الفاصولياء) 

​الفاصولياء من الخضراوات الغنية جدا بالحديد ومصدر مهم للحصول علي الحديد وزيادة نسبتة في الدم ولكن يشترط طبخها جيد جدا وذلك لأنها تحتوي علي حمض الفايتك، وهو حمض يعمل علي منع امتصاص الحديد وبالتالي لكي نتخلص من هذا الحمض ينصح بنقع الفاصولياء في الماء طوال الليل ويتم طبخها في اليوم التالي. الفاصولياء تحتوي علي نصف حاجة الجسم للحديد اليومي. وهذا ينطبق علي الفاصولياء فقط وليس علي حليب الصويا.

اللحوم الحمراء

​تحتوي اللحوم الحمراء علي نسبة مناسبة من الحديد لذلك تنصح المرأه الحامل بتناول اللحوم الحمراء مثل لحم الخروف، لحم البقر وبالأخص الكبد ، فاللحمة الحمراء غنية بالحديد تحتوي علي 1.6 ملغ من الحديد لكل 100 غرام لحم. في الغالب لا يعاني الأشخاص الذين يتناولون الحم بانتظام من فقر الدم. لا ينصح الأشخاص المصابين بنسبة عالية من الدهون تناول اللحوم والإستعانة بالأطعمة الآخري التي تعوض نسبة الحديد في الدم.

الدجاج 

لا يعتبر الدجاج مصدر رئيسي للحصول علي الحديد ولكن يعتبر الدجاج كعامل مساعد يعمل على امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة النباتية.

تختلف نسبة الحديد الموجودة في الدجاجة حيث يحتوي كل 100غم من صدر الدجاج علي 2% من احتياجات الجسم اليومية من الحديد. علي عكس فخذ الدجاج فإنها تعمل علي تزويد الجسم بنسبة 10% من احتياجات الجسم من الحديد.

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة علي نسبة عالية من الحديد حيث أنهامصدر نباتي ولكن بشرط يجب نقع الحبوب لفترة طويلة قبل الإستخدام من أجل التخلص من حمض الفوليك كما في الفاصولياء الذي يعمل علي منع امتصاص الحديد في الجسم.

تحتوي قطعة واحدة من الخبز كا كل الحبوب علي 0.9 ملغ من الحديد أي ما يعادل 6% من احتياجات الجسم اليومية من الحديد.

الأوراق الخضراء كالسبانخ

من المعروف أن السبائخ تحتوي علي نسبة عالية من الحديد ومن الخضراوات الهامة جدا للحصول علي ذلك العنصر، بالإضافة الي وجود الحديد تحتوي السبانخ علي العديد من العناصر الآخري الهامة التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين سي أو ج اللازم لامتصاص الحديد. تحتوي السبانخ علي نسبة 20% من الكمية التي يحتاجها الجسم من الحديد يوميا.

المخلوقات البحرية

تحتوي المأكولات البحرية علي نسبة كبيرة جدا من الحديد، بالإضافة الي وجود العناصر الآخري الهامة للجسم مثل الفوسفور، لذلك ينصح دائما بالإكثار من المأكولات البحرية. حيث أن تناول 100 غم من الرخويات تكفي الجسم للحصول علي ما يحتاجة من الحديد، من أمثلة المأكولات البحرية المحار، بلح البحر، جمبري، سمك السلمون.

الحمضيات

​​تحتوي الحمضيات علي فيتامين سي أو ج الذي يساعد في عملية امتصاص الحديد بالجسم ومن تلك الحمضيات الهامة البرتقال , الجوافة والطماطم .

الكافيين

يجب الإبتعاد تماما عن المشروبات التي تحتوي علي الكافيين مثل الشاي والقهوة، وذلك لانها تعمل علي كقاومة امتصاص الحديد بالجسم. من العادات الخاطئة الشائعة هي شرب الشاي مع الأكل أو بعد الأكل مباشرة، يجب الإبتعاد عن تلك العادة والحذر منها حتي لا نقلل من نسبة الحديد في الدم.

زبدة الفول السوداني

من الأطعمة التي تزود الجسم بنسبة عالية من الحديد، تحتوي ملعقتين من زبدة الفول السوداني علي 0.6 ملغ من الحديد.

يفضل تناول زبدة الفول السوداني مع كوب من عصير يحتوي علي فيتامين سي مثل البرتقال أو الجوافة أو الكمثري. لزيادة امتصاص الحديد في الجسم.

الأشخاص الذين يعانون من حساسية من الفول السوداني (peanut allergy ) يجب الإبتعاد عن زبدة الفول السوداني واللجوء الي الأطعمة الآخري للحصول علي الحديد.

الشوفان 

يحتوي الشوفان علي نسبة عالية من الحديد ولكنه يحتوي أيضا علي حمض الفايتك الذي يمنع امتصاص الحديد في الجسم، ولا يمكن التخلص من هذا الحمض في الشوفان بوجه خاص بالنقع أو غيره من الطرق مثل الفاصولياء والحبوب الكاملة. يحتوي الشوفان علي 4.7 ملغ من الحديد لكل 100غم شوفان.

شاهد أيضاً

الخلايا الجذعية في الاردن

الخلايا الجذعية في الاردن

الخلايا الجذعية في الاردن ، تعتبر الخلايا الجذعية من أحدث ما توصل له الطب ومازالت …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

احصل على الاستشارة المجانيةاتصل الان!
+