الرئيسية / طب عام / علاج عدم التركيز

علاج عدم التركيز

علاج عدم التركيز، من المشاكل التي تواجه بعض الناس هي الشعور بالتشتيت في الأفكار وعدم التركيز وعدم القدرة علي التفكير وإيجاد حلول في مختلف المواضيع اليومية. تسبب تلك المشكلة الكثير من الضيق والتوتر النفسي لذلك يوضح مركز صحتنا في هذا المقال أسباب عدم التركيز وكيفية علاجة.

أسباب عدم التركيز

تختلف أسباب عدم التركيز من شخص الي آخر ومن تلك الأسباب:

1. وجود خلل في النظام الغذائى، وعدم إنتظام الوجبات الغذائية.

2. إنخفاض عنصر الحديد في الجسم مما يسبب وجود الأنيميا ويؤثر علي التركيز ويزيد النسيان.

3. وجود نقص في سكر الدم.

4. وجود خلل في بعض هرمونات الجسم أو حدوث إضطرابات في إفراز الغدد، وبالأخص الغدة الدرقية أو الغدة فوق الكلوية.

5. وجود نقص في حامض الفوليك أسيد .

6. وجود نقص في “الثيامين”وهو عبارة عن ”فيتامين الأعصاب”، فعند حدوث أي نقص في ذلك العنصر في الجسم يؤثر علي نشاط المخ.

7. وجود نقص في فيتامين (بي 12).

8. التوتر والقلق من مسببات عدم التركيز والنسيان وأيضا المشاكل بأنواعها ومنها المشاكل الإجتماعية والعاطفية والمادية وهكذا.

9. الامراض النفسية، يوجد بعض الامراض النفسية التي يتؤثر علي التركيز ومنها مرض القلق المرضى، أو مرض الوسواس القهرى، أو مرض الإكتئاب.

10. أحلام اليقظة كما يطلق عليها وهي التفكير والاحلام الخيالية التي تفوق الواقع من الممكن ان تؤثر علي التفكير الواقعي .

11. الإرهاق والتعب الشديد.

12 . يسبب إرتفاع درجة الحرارة الي عدم التركيز لما يسببه من خنقة وضيق.

13. تغير الإضاءة المعتادة.

14. عدم اخذ قسط كافي من النوم والراحة يسبب عدم التركيز.

15. الضوضاء الشديدة.

علاج عدم التركيز

كما ذكرنا فيوجد العديد من أسباب عدم التركيز وتختلف من شخص الي آخر، يفضل معرفة السبب في عدم التركيز للمساعدة في العلاج وإيجاد الحل، ومن النصائح المساعدة في علاج مشكلة عدم التركيز مايلي:

1. تساعد التمارين الرياضية علي زيادة النشاط والحيوية وبالتالي زيادة نسبة التركيز ومن التمارين الرياضية الخفيفة الهامة رياضة المشي وبالأخص في الأماكن الخضراء بعيدا عن الضوضاء.

2. تساعد القراءة في زيادة نسبة التركيز مثل قراءة القرآن الكريم بترتيل وتمعن أو قراءة الكتب الآخري، تساعد في إزالة التوتر والقلق.

3. يوجد بعض الأدوية التي تستخدم في مثل تلك الحالات ولكن بعد مراجعة الطبيب وأدوية آخري للإكتئاب تساعد في حالة وجود مرض نفسي يؤثر علي التركيز ويسبب التشتت.

4- يوجد بعض الأعشاب التي يساعد في تحسين التركيز ومنها عشبة إكليل الجبل، يمكن إحضارها من العطار.

طريقة تحضير مشروب عشبة إكليل الجبل

يوضع القليل من عشب إكليل الجبل في وعاء به ماء مغلي ويتم تغطيته ثم يترك لمدة عشر دقائق حتي يغلي ومن ثم يتم تصفيته وشربه. يفضل شربه مرتين في اليوم صباحاً ومساءاً.

5- إتباع نظام غذائي متوازن والإكثار من تناول الفواكه والخضراوات.

6- الإبتعاد عن التكنولوجيا قدر الإمكان.

7- تنظيم عدد ساعات اليوم وأخذ قسط كافي من الراحة.

8- الإسترخاء بعض الوقت في الاماكن الطبيعية والتنزه، يساعد في التهدئة وزيادة القدرة علي التركيز.

شاهد أيضاً

رياضة شد البطن

رياضة شد البطن

رياضة شد البطن ، من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص مشكلة تجمع …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

احصل على الاستشارة المجانيةاتصل الان!
+